¡PELIGRO!
Malos hábitos que debes eliminar de tu vida hoy
En esta vida que llevamos tan atareada y con tanta velocidad en todos los lugares que nos desempeñamos, solemos dejar a un lado nuestro bienestar corporal, emocional, ademas del social. La vida moderna nos exige el adecuarnos a este ritmo de vida a veces muy descuidado.
Sin lugar a dudas es muy difícil darnos cuenta de nuestra calidad de vida si no tenemos alguna guía que nos ayude a percatarnos de nuestros errores para mejorarlos.
A continuación te presentamos algunos puntos que Universia España nos muestra para que podamos eliminarlos de nuestra rutina diaria, que tal y si los tienes en tu vida, CUIDADO.
¡TOMA NOTA!
1. SALTEARTE COMIDAS
Lo ideal es que todos hagan por lo menos tres comidas diarias balanceadas. Sin embargo, el ritmo de vida actual hace que muchas veces las personas no respeten el desayuno o la cena. Esto es un grave error, dado que estudios realizados por el Centro de Investigación en Nutrición de Maryland han demostrado que saltear esas ingestas repercute en un aumento del colesterol “malo”, la presión sanguínea y el nivel de azúcar en el cuerpo.
2. NO USAR BLOQUEADOR SOLAR
No utilizar una debida protección contra los rayos solares puede exponerte a largo plazo a un cáncer de piel y, a corto plazo, a alergias, molestias oculares y quemaduras leves. Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), nuestro cuerpo en los primeros 18 años de vida recibe las radiaciones necesarias.
3. NO HIDRATARTE DEBIDAMENTE
Lo ideal es que consumas entre dos y tres litros de agua diarios. Esto te ayudará a mantener tu piel en buen estado, ayudar a tu digestión y a que tus células funcionen bien.
4. NO DORMIR LO ADECUADO
La Universidad de Northwestern comprobó que quienes no duermen lo suficiente están más expuestos a padecer problemas psiquiátricos y médicos. Cuando no has descansado lo adecuado, tu cerebro y emociones despiertan primitivamente.
5. NO CUIDAR TU VISTA
En tu trabajo puede que tengas que estar expuesto durante horas a una pantalla. Si este es tu caso,procura fijar tu vista cada tanto por unos 50 segundos en un lugar fuera de la computadora o televisor. De esa manera, parpadeando, podrás mantener lubricada tu visión.
6. NO HACER EJERCICIO
Es aconsejable que todos hagamos 30 minutos diarios de actividad física. Éstas pueden ser desde pasear tu perro o bailar. Te ayudará a prevenir la diabetes, el cáncer de color, controlar tu ansiedad, la obesidad y otros males.
7. ESCUCHAR MÚSICA A VOLUMEN ALTO
Es común ver en la calle personas caminando con los audífonos puestos escuchando música a máximo volumen. Sin embargo, esto no es bueno porque puede dañar tu capacidad auditiva de forma severa.
8. ESTAR SIEMPRE ESTRESADO
Debes controlar tu carácter para no vivir estresado. Para esto, puedes tomarte unos minutos diarios para desconectarte del mundo. De esa forma, no sufrirás de insomnio, alteraciones en tu apetito, evitarás gastritis y hasta úlceras.
Ya no tienes pretextos...
¡Así que ya lo sabes, a vivir Sana y Plenamente!
Tomado de: http://noticias.universia.es/en-portada/noticia/2012/12/07/987175/8-malos-habitos-debes-eliminar-vida.html
